z brzucha

[...] za mną,już widzę efekty. Polecam,ale tylko dla tych z silną wolą,wszystko odgrywa się w głowie,ja podchodzę 3 raz i wytrzymuję.Co do poprzednich komentarzy,ze nic nie bolało,to najpierw trzeba zroi rozgrzewkę ,a najlepiej streching. Pocieszenie,dla tych którzy nie mogą,przysłowie które zaczerpnąłem z siłowni Facet bez brzucha, chu..... ru... ;)

radosuaf zaczne lepiej tez tak biegac - 10/30 , ale wczoraj niezle bylo, w tym treningu najwazniejsza moim zdaniem jest rozgrzewka Pawel W juz mialem dosc sporo doczynienia z bieganiem :) Asiaaa Bravo za brzuch ! Doloz teraz 3x trening brzucha + 2x basen i jakies aeroby z 2/3x w tyg. i pokaz efekty :) Pzdr

[...] A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni cwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aeroobów. Tutaj filmik :) <object width="425" height="350"> [...]

[...] A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni ćwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aerobów. Tutaj filmik :) http://pl.youtube.com/watch?v=8H1rRH6AXOU PS. Wg mnie każdy [...]

[...] A to jest mój brzuch po ukończeniu treningu Aerobiczna Szóstka Weidera. Zdjęcie z napiętymi mięśniami Na siłowni ćwiczę od początku stycznia. Wcześniej nie trenowałem brzucha. Do tego wspomagam się odżywką na masę, czyli miałem utrudnienie. Nie stosowałem aerobów. Tutaj filmik :) http://pl.youtube.com/watch?v=8H1rRH6AXOU PS. Wg mnie każdy [...]

kuka23 Posłucham Cię i od dziś będę robił 2x30(z każdym dniem będę to zwiększał) ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha, zwykłe brzuszki i 5 ćwiczenie z a6w(bo jak go robie to czuje straszny ból i uważam, że to coś mi da) Trochę mnie nudzi ta a6w i dlatego to urozmaicę xD

[...] bardziej mylnego. Poszedłem się umyć z nadzieją że to coś da, nie dało nic... jądro spuchło jak balonik, przy dotykaniu bolało w cholere, wymioty, ból brzucha, pojechałem na pogotowie. Oczywiście poruszenie "Lekarz za momencik do Ciebie przyjdzie" ...ehee...jak **uj! ponad 30 minut siedziałem wymiotując im na [...]

29.04.2015 Dzień 17., tydzień 3. DNT Powinnam być właśnie na treningu, ale obudziłam się z okropnym bólem żołądka (chyba żołądka, górna część brzucha, pod dolnymi żebrami, środek i lewa strona). Nie wiem co jest jego przyczyną, ale promieniuje aż do pleców. Wczoraj było wszystko ok, w nocy też. Dopiero jak wstałam z łóżka to zaczęło boleć i [...]

[...] siebie i wiem jak by to było.Już o yolo dayach nie wspomnę,jedząc kurczaka i ryż 5x dziennie,potrafiłem najeść się na weekend do takiego stanu,że zwijałem się z bólu brzucha :-) Dziękuje za otwarcie oczu pewnej osobie,że udowodniła mi,że na IIFYM można zrobić konkretny postęp,tak to bym pewnie nadal stał w miejscu :-) A tak prezentuje [...]

[...] ostatnio narzekałam, że nie idzie, a dziś z kolei coś za lekko poszło 10x20, 10x20 12x17, 4x27, 11x22 -----, ----- 15x10, 10x20 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x35, 10x40, 10x40 12x35, 12x40 12x35, 12x35 15x30, 15x35 15x25, 15x30 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 10x40, 10x40, 8x50 12x40, 12x40 12x40, 12x40 15x30, [...]

[...] przykładzie powiem jak już pisałem kiedyś,że rezultaty na pewno mam lepsze niż na w pełni czystej misce.Zajeżdżałem się psychicznie na takiej diecie,robiłem cheaty do bólu brzucha,nie mogłem zachować umiaru :D Nie uwierzylibyście jakbym powiedział ile potrafiłem zjeść co weekend |-) Trening Przysiady 4x5 100kg Suwnica 2x150 1x170 Martwy 5x100 [...]

[...] 7x27 8x20, 8x25, 7x30, 5x30 10x20, 9x25, 10x25 10x20, 10x25, 10x25 10x20, 10x20 12x17, 4x27, 11x22 -----, ----- 15x10, 10x20 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8x40, 8x40, 8x50 8x40, 8x40, 7x50 10x35, 10x40, --x-- 10x35, 10x40, 10x40 12x35, 12x40 12x35, 12x35 15x30, 15x35 15x25, 15x30 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu [...]

Mam porobione fotki i na pewno będzie zestawienie. Z obwodów poleciało, ale wygląda to bez porównania lepiej :-) Myślę że jak wejdę z powrotem na masę to obwody szybko wrócą. Tylko oby nie brzucha :-P

[...] link do filmu) robimy codziennie po kilka serii w ciągu dnia https://www.youtube.com/watch?v=TMLBNRlX-Wk - gorsety 8-) - unikamy ciężkiego treningu mięśni skośnych, w sensie na dużych ciężarach, a właściwie całego brzucha. Trenujemy raczej często w dużym zakresie powtórzeń - ostrożnie z przysiadami i mc (dla mnie to największa bzdura akurat)

[...] maszynie 4x20 Zgodnie z zaleceniem zaczynam spinać się pasem neoprenowym. Co mogę powiedzieć na ten moment to to, że te miejsca, które normalnie są zimne po treningu, np dól brzucha są wyraźnie rozgrzane... Czy to coś da? na ten moment nie wiem. /SFD/2016/10/10/666450f2f8bd4debba957dd16d639b24.jpg Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2016-10-10 [...]

[...] Dół Goblet x12 7.5/10/12.5/15/17.5/20x8 Wykroki chodzone x12 7.5 Wykroki w tył w bok x12 cc/5/7.5/10/12.5x10 Uginanie na maszynie leżąc 2szt.x10/1szt.x? Spięcia (?) brzucha 12/8/8 ___________________________________________ 16-57 + prawie 20 minut rozciągania i prób rollowania Wydaje się mniej: ćwiczeń, czasu, ale jak kończyłam, to już [...]

[...] ( sztanga 20 kg) 15 powtórzeń x 3 serie wykrok ( sztanga 20 kg) 15 powtórzeń na każdą nogę x 3 serie wykrok do boku ( handelki 4 kg) 15 powtórzeń na każdą nogę x 3 serie + trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=eR0S2kUhD94 I zazwyczaj kończę jeszcze jakimś cardio. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. ( są wyżej)

[...] kifozę i w kompensacji cierpi na tym pogłebioną lordoza. Jednak potrafię nieco podwinąć miednicę. Niestety zaniedbałem pracę nad mięśniami głębokimi.W dodatku co do samego brzucha to coś tam robię ale sporadycznie. Muszę to nadrobić. Siłownię traktuję jako dodatek do wzmocnienia całego ciała ze względu na moją postawę :) Z jednej strony na tym [...]

Super, dziękuję za odpowiedź :) Zostało mi dosłownie z 3kg do zrzucenia, właśnie ten dół brzucha trochę odstaje.Mógłbyś podpowiedzieć, którą johimbinę wybrać? I jak jest z jej stosowaniem? Chodzę bardzo wcześnie na siłownię, przed tym jem śniadanie. Kiedy ją wziąć? Zmieniony przez - Kapeć81 w dniu 2022-04-27 10:26:55

Ok, dziękuję za odpowiedzi. Kupiłem WXN, zobaczymy czy to była dobra decyzja :) Zostało niewiele do zrzucenia, zwłaszcza właśnie na dole brzucha. Wxn bardzo spoko :) , dodaj do tego kofeine 200mg i lecisz z tematem :) smalec na pewno zleci z tych parti